새바람새벽

2023.04.07 갑작스런 출장으로 모단에 왔다 돌아가는 길이다. 작년에 왔을때는 머리에 나사가 빠져있어 리옹공항을 제대로 즐기지 못했는데 이번엔 좀 정신이 살아있다. 벌써 리옹공항엔 3번째 이용하고 있다. 이번엔 여기저기 다니며 흡연실을 찾아보았다. 리옹공항의 흡연실은 터미널1의 B01과 B02사이 통로에 있다. 아주 조그맣고 허름하다. 환기도 제데로 되지는 않지만 긴 대기시간에 유용하다. 점심으로는 버거킹에 들러 콤보를 주문하고 픽업하여 게이트 근처에서 먹었다. 리옹에서 파리 샤를드골에 가는 항공편 게이트는 항상 B01인거 같다.

얼마 전 우주패스에 우연히 가입하게 되었고, 11번가 아마존을 돌아다니던 중 내가 좋아하는 레몬워터를 언제든지 손쉽게 먹을 수 있는 트루레몬을 할인 구입하게 되었다. 며칠후 500포가 들어있는 트루레몬을 받게 되었다. 레몬은 비타민, 무기질, 인, 식이섬유가 풍부하다. 특히, 항산화 성분인 리미노이드가 풍부해서 활성산소 및 노화 억제에 효과적이며, 혈액 순환과 면역 작용에도 레몬이 도움이 된다고 한다. 레몬 과즙에는 구연산이 많고 산성을 띠고 있어서 강한 신맛이 난다. 대신 레몬은 과즙, 껍질, 과육 모두 요리에 다양한 방식으로 활용할 수 있다. 레몬은 고기와 생선 특유의 비린내를 제거하고 맛을 살려주기 위해 많이 사용된다. 특히, 레몬을 물에 타서 마시는 레몬 물은 레몬을 섭취 할 수 있는 가장 쉽고,..

최근 다이어트를 멈추고 어찌어찌하다보니 요요가 온다. 이건 건강을 위해 다이어트를 해놓고 대부분의 수치들이 정상으로 돌아오니 또 마구 먹기 시작해서 이렇게 되었다. 그러면 그 수치들은 다시 원복이 되었단 말인가. 다시 다이어트 시작이다. 나이 먹는건 어쩔 수 없지만, 하루하루 아프지 않고 건강히 살기위해 운동도 열심히 다이어트도 열심히 해야한다. 그래서 알아본것이 씨서스가루이다. 시서스 가루. 시서스는 인도 고대 의학 서적인 ‘아유르베다’에 약용 식물로 등재된 약초다. 이는 열대 아시아 지방, 아프리카, 아라비아 등에서 자라는 포도과 다년생 식물로 건조하거나 습해도 잘 자라는 강한 생명력을 가지고 있다. 시서스는 단기간 다이어트에 큰 효과를 보인다고 한다. 바로 시서스에 있는 렙틴이라는 호르몬 때문이다...

서서 일을 하면 좋은 점"은 다음과 같이 많이 있습니다. 생산성 증가: 서서 일을 하면 고정적인 자세로 일을 할 수 있어서, 더 많은 일을 짧은 시간 내에 마칠 수 있다. 경고 감소: 자세가 바뀔 때마다 경고가 증가하는 경우가 있지만, 서서 일을 할 경우 경고가 감소할 수 있다. 편안한 자세: 서서 일을 할 경우 다리와 몸의 압력이 균형이 되어 편안한 자세를 유지할 수 있다. 관절 스트레스 감소: 앉아있는 경우 관절에 스트레스가 가지지만, 서서 일을 할 경우 관절에 스트레스를 줄일 수 있다.

요산 수치를 낮추려면 다음과 같은 방법이 있습니다: 적절한 식습관: 과일, 야채, 적당한 양의 저탄수화물 식품을 권장합니다. 충분한 수분 섭취: 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 적절한 운동: 꾸준한 운동은 건강을 향상시키며, 요산 수치도 낮출 수 있습니다. 팬츠와 같은 의자에서의 적절한 자세: 가로자세를 취하면 혈액이 요산으로 흐르게 되므로, 앉아있을 때는 적절한 자세를 유지하는 것이 좋습니다. "가로자세"는 수평적인 자세, 또는 누워있는 자세를 의미합니다. 위의 제안은 일반적인 권장 사항입니다. 개인의 상태에 따라 적절한 방법이 다를 수 있으므로, 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

2023년 삼재띠는 원숭이띠, 쥐띠, 용띠이다. 삼재는 수재·화재·풍재 등 사람에게 닥치는 3가지 재해를 뜻하는 민간용어로 삼재액, 삼재운이라고도 한다. 도병재(刀兵災)·질역재(疾疫災)·기근재(飢饉災)와 세계를 파계(破戒)하는 수재(水災)·화재(火災)·풍재(風災)가 있다. 사람에게 드는 삼재년(三災年) 또는 액년(厄年)은 해마다 누구에게나 드는 것이 아니다.십이지(十二支)로 따져 들게 되는데, 사(巳)·유(酉)·축(丑)이 든 해에 태어난 사람은 해(亥)·자(子)·축(丑)이 되는 해에 삼재가 들고, 신(申)·자(子)·진(辰)이 든 해에 태어난 사람은 인(寅)·묘(卯)·진(辰)이 되는 해에 삼재가 들며, 해(亥)·묘(卯)·미(未)가 든 해에 출생한 사람은 사(巳)·오(午)·미(未)가 되는 해에 삼재가 들고,..

가끔 등을 만지다 보면 등드름이 발견된다. 얼굴이나 보이는 곳은 매일 보고 관리를 한다지만 등은 보이지도 않고 잘 만져지지도 않으니 참으로 관리하기 힘들다. 등드름 관리법에 대해서 알아보자. 1. 클렌징워터로 닦기 샤워 전 여드름이 난 등과 목 가슴 부위에 클렌징워터를 묻힌 화장솜으로 닦아보자. 등은 손이 닿지않아 비교적 꼼꼼하게 닦지 못하지만 가슴이나 목은 접히고 손이 닿기 때문에 솜을 이용해 꼼꼼히 닦아주면 효과가 있다. 2. 바디브러쉬로 닦자 샤워하면서 바디브러쉬를 이용하여 등을 싹싹 닦아보자. 바디브러쉬는 종류가 많은데 개운함이 필요하면 선인장으로 된 모를 사용하고 부드러움이 필요하면 돈모로 된 브러쉬를 구입하자. 일반 샤워볼이나 샤워타올보다 훨씬 단단하여 자극적이지만 물리적인 각질 제거능력이 뛰..

1. 아연 1일 권장섭취량: 10~20mg - 아연을 과복용하면 오히려 면역력 감소, 열, 오한, 피로감 같은 독감과 비슷한 증상이 나타남. - 비염증상을 줄여주는 코 스프레이 중에 아연이 첨가된 제품이 있는데 과해지면 후각과 미각에 문제가 생김 2. 칼슘 1일 권장섭취량:700~800mg - 칼슘을 많이 먹으면 뼈로 가지 못하고 요로결석이 생기거나 혈관에 싸임. - 칼슘을 많이 먹으면 마그네슘 흡수를 방해하여 변비가 생김. - 골다공증 환자 와 50세 이상의 장, 노년층은 하루 800mg까지 권장하지만 영양제로는 400mg 내외로만 섭취 권고 3. 철분 1일 권장섭취량: 10~15mg(임산부 30mg) - 변비가 나타나고, 오랫동안 과복용하면 간, 심장에 무리가 간다. - 고기를 좋아하거나 술을 자주 ..

술류 1. 산토리 올드위스키, 약 2800엔 2. 닷사이사케, 약 3000엔, 3. 산토리로량 위스키, 약 6000엔 4. 니카 카부토, 약 5000엔 5. 히비키 21년, 빵류 1. 츠쿠시모찌, 약 1080엔, 일본식 인절미 2. 버터버틀러, 약 2000엔, 일본의 버터 휘낭시 3. 도쿄바나나, 약 980엔, 일본의 바나나 커스터드 빵 4. 코마타마고, 약 1050, 흑임자 페이스트에 카스테라와 화이트초코 5. 유바리멜론젤리, 약 700엔, 꿀같이 달콤한 멜론젤리 6. 로이스초콜릿, 약 720엔, 완전 찐득한 초콜릿 7. 르타오 딸리 초콜릿, 약 800엔, 초콜릿으로 코팅된 완전 맛있는 딸기 8. 도쿄깜파넬라쇼콜라, 약 1112엔, 3층으로 이루어진 링그드샤 과자류 1. 시로이 코이비토, 약 800엔,..

류마티스관절염이란 무엇인가? 류마티스관절염(RA)는 경직, 통증, 움직임의 제한, 염증 및 관절의 미란(악화)을 일으키는 만성자가면역질환이다. 보통 대칭적으로 여러 관절을 침범하며, 가장 일반적으로는 손과 손목에 발생하고 팔꿈치, 목, 어깨, 엉덩이, 무릎, 발에도 발생한다. 다른 증상들은 피로, 발열, 피부 아래(특히 팔꿈치) 결절생성, 그리고 불쾌감(병감)등이 있다. RA 환자는 빈혈, 전신성 합병증이 생길 수 있으며, 다른 자가면역질환들을 동시에 가질 수 있고, 쇼그렌증후군과 관련된 건조안과 입안 건조와 같은 증상들을 보일 수 있다. 류마티스관절염은 어느 나이의 누구에게나 발생할 수 있지만, 일반적으로 30세와 50 세 사이에 생기고 환자의 70 %는 여성입니다. 미국 국립 보건원에 따르면, 미국에..