1. 아연 1일 권장섭취량: 10~20mg - 아연을 과복용하면 오히려 면역력 감소, 열, 오한, 피로감 같은 독감과 비슷한 증상이 나타남. - 비염증상을 줄여주는 코 스프레이 중에 아연이 첨가된 제품이 있는데 과해지면 후각과 미각에 문제가 생김 2. 칼슘 1일 권장섭취량:700~800mg - 칼슘을 많이 먹으면 뼈로 가지 못하고 요로결석이 생기거나 혈관에 싸임. - 칼슘을 많이 먹으면 마그네슘 흡수를 방해하여 변비가 생김. - 골다공증 환자 와 50세 이상의 장, 노년층은 하루 800mg까지 권장하지만 영양제로는 400mg 내외로만 섭취 권고 3. 철분 1일 권장섭취량: 10~15mg(임산부 30mg) - 변비가 나타나고, 오랫동안 과복용하면 간, 심장에 무리가 간다. - 고기를 좋아하거나 술을 자주 ..