요산의 정상 수치는 일반적으로 혈액 중 요산 농도로 측정됩니다. 정상적인 요산 농도는 개인의 성별과 연령에 따라 다를 수 있습니다. 여기에는 요산의 정상 수치의 일반적인 범위가 포함됩니다: - 남성: 2.4 - 5.7 mg/dL - 여성: 1.4 - 4.0 mg/dL 요산 수치를 낮추기 위해 다음과 같은 식이 요법을 고려할 수 있습니다: 1. 나트륨 섭취 제한: 과다한 나트륨 섭취는 요산 수치를 높일 수 있으므로, 소금과 고나트륨 식품의 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 가공 식품, 소스, 조미료 등에 나트륨이 많이 함유되어 있으므로, 식품 라벨을 주의 깊게 확인하고 신중하게 선택해야 합니다. 2. 과일과 야채 섭취: 과일과 야채는 신진대사를 도와 체내 산도를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히..