총 콜레스테롤 수치를 낮추는 몇 가지 방법이 있습니다: 1. 건강한 식습관: 식이 섬유를 풍부하게 함유하는 과일, 야채, 전체 곡물, 견과류, 뱃놈 오일 등을 섭취하세요. 트랜스 지방과 포화 지방은 가능한 한 줄이고, 허브 및 양념을 사용하여 음식의 맛을 향상시키는 것도 좋습니다. 2. 적절한 지방 섭취: 트랜스 지방 및 포화 지방의 섭취량을 줄이고, 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 포함한 식품을 선택하세요. 예를 들면, 올리브 오일, 아보카도, 어육류 등입니다. 3. 체중 관리: 과체중이 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지하면 체중을 관리하기 쉬워집니다. 4. 운동: 심장 건강을 증진하고 콜레스테롤..